Cardio

Il lavoro sul cardio per runner è il fondamento fisiologico per incrementare la resistenza aerobica, innalzare la soglia del lattato e migliorare l’efficienza cardiaca su qualsiasi distanza. In questa categoria trovi guide approfondite sul calcolo della frequenza cardiaca massima (FCmax), sui protocolli di allenamento in Zona 2 (fondo lento), sull’utilizzo ottimale di cardiofrequenzimetri e fasce cardio, nonché strategie per abbassare i battiti a riposo e velocizzare i tempi di recupero.