L’estate è una stagione ricca di opportunità per chi ama fare sport, come la corsa. Diversi sono i benefici che il jogging estivo può offrire, a cominciare da una migliore forma fisica generale, fino al benessere psico-fisico che deriva dal contatto con la natura. Ecco alcuni consigli per correre all’aperto d’estate nel modo più sicuro ed efficace possibile.
La Calda Estate Invita a Correre!
L’estate è una stagione particolarmente adatta per la corsa. La temperatura mite della bella stagione invita infatti a trascorrere più ore all’aperto, e a correre più frequentemente. Proprio per questo, è importante sapere come muoversi in modo corretto e sicuro.
Inoltre, correre d’estate può essere un’ottima occasione per respirare aria fresca, rilassarsi all’aria aperta e ritrovare un equilibrio psicofisico che si tende a perdere in questo periodo dell’anno.
Correre d’Estate: Come Farlo al Meglio
Prima di tutto, è importante scegliere con cura il momento giusto per iniziare la corsa. L’ideale è evitare ore pomeridiane troppo calde, concentrandosi piuttosto su intere mattine o intere serate. Inoltre, è bene partire con un riscaldamento adeguato, e dopo aver corso, è fondamentale dedicare del tempo a stretching e rilassamento.
Anche il vestiario è un fattore importante da considerare. Comprare capi comodi ed estivi che non impediscano la respirazione e la traspirazione, è fondamentale per poter correre in sicurezza. Cinture porta acqua, e un cappellino sono anche elementi da prendere in considerazione.
Inoltre, è importante partire con la giusta dose di energia. Prima di mettersi a correre, è bene fare uno spuntino ricco di nutrienti e vitamine, per rifornire il corpo prima dell’attività fisica.
Per chi corre su strada, è importante prestare attenzione a dove si mettono i piedi. Strade e marciapiedi sconnessi possono causare dolori e lesioni alla schiena, e quindi è bene essere sempre vigili.
Infine, è bene ricordare che, a causa del caldo, la sensazione di essere stanchi è più frequente d’estate. Quindi, è importante non esagerare, e sapersi limitare quando si sente di aver raggiunto il limite.
Per godere al massimo i benefici della corsa d’estate, è importante attenersi a una buona gestione del tempo e del vestiario, e ricordare di prestare molta attenzione a dove si mettono i piedi. Inoltre, è importante non esagerare con i ritmi, e sapersi limitare quando si sente di aver raggiunto il limite. Correre d’estate, se fatto nel modo corretto e sicuro, può rivelarsi un’esperienza rilassante, benefica e divertente!